歲末年初，好幾個節(jié)日跟著扎堆兒，為親朋好友選什么禮物，又成了一件迫切而費(fèi)心思的事。雖說如今“送禮送健康”也是禮物的時尚選項(xiàng)，但鋪天蓋地的洗腦式廣告，嘴里一串串“科學(xué)術(shù)語”的促銷人員，會讓我們覺得，從中選出適用的，而且避免華而不實(shí)、有名無實(shí)的，也并不那么輕而易舉。
■保健品、滋補(bǔ)品：注意只買對的，不買貴的
每種保健品都有適宜的人群，選購時應(yīng)該按照個人的差異，認(rèn)真選擇，不能按照送禮習(xí)俗，胡亂選擇，只買貴的，不買對的。
選購時，要看準(zhǔn)“藍(lán)帽子”和標(biāo)簽。保健品的專用標(biāo)志是天藍(lán)色大沿草帽狀的圖案，俗稱“藍(lán)帽子”。
正規(guī)產(chǎn)品外包裝盒上應(yīng)在“藍(lán)帽子”下方標(biāo)有衛(wèi)食健字[××××]第××號或國食健字G××××(年號)××××批號，并標(biāo)明中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)或國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，保健食品批準(zhǔn)文號的有效期是5年。
保健品又叫保健食品，它是食品而不是藥品，不可能醫(yī)治疾病。保健食品的標(biāo)簽除與普通食品同樣應(yīng)有生產(chǎn)日期、保質(zhì)期外，還應(yīng)注明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規(guī)格、儲藏方法、保質(zhì)期和注意事項(xiàng)等，注明“本保健品不可替代藥”的提醒。
近日，北京公布三季度違法保健食品廣告，北京市藥品監(jiān)督管理局2008年第三季度共對本市3家主要報(bào)紙類媒體發(fā)布的保健食品廣告進(jìn)行了監(jiān)測，共監(jiān)測到違規(guī)發(fā)布的保健食品廣告158次，涉及18種保健食品。國家對保健食品的功能規(guī)定有22種，包括：免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進(jìn)排鉛、清咽利喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠、促進(jìn)泌乳、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進(jìn)生長發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血、對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用、美容、改善胃腸道功能。在保健食品包裝標(biāo)簽上不能含有或暗示具有治療作用，凡是超過上述22種保健功能范圍的宣傳或者暗示有治療作用都是違法的。號稱“功效神奇”或者“包治百病”的保健品，要么是虛假宣傳，要么為藥品冒充而成。
■保健品也要警惕“山寨”
保健品也要警惕“山寨”，例如據(jù)報(bào)道，僅“21金維他”就有“21金維素”、“新21金維他”、“21金維也”等14個版本。在市場上銷售的進(jìn)口保健食品必須取得《進(jìn)口保健食品批準(zhǔn)證書》，同時必須附上合格的中文標(biāo)簽。如果沒有貼上中文標(biāo)簽的進(jìn)口食品，存在著來路不明的嫌疑。
選擇不可盲目，以免把好事辦成壞事。廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院營養(yǎng)科邱小文主任在某健康網(wǎng)上與網(wǎng)友互動時曾舉過兩個例子，說明受某些廣告的誘導(dǎo)，或受他人的影響，盲目服用保健食品的危害。“在我的門診病人中，有位肝功能異常、低蛋白血癥的病人，其女兒很孝順，買來某知名品牌的蛋白粉讓父親食用，服后第三天病人出現(xiàn)了肝昏迷；有人在保健品宣傳會上，買回含‘核酸’的保健品孝敬父母，已有血尿酸偏高的父親服用半個月后，出現(xiàn)痛風(fēng)急性發(fā)作，不得不住院?！?
至于傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品，專家再三提醒，補(bǔ)品雖好，不可濫用。人體是否需要補(bǔ)養(yǎng)，究竟應(yīng)該怎樣補(bǔ)養(yǎng)，人與人之間差別很大。一般來講，體質(zhì)虛弱有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之不同；體質(zhì)特征，有易于上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃欠佳之差異……不可盲目進(jìn)補(bǔ)，例如，脾胃虛弱的人，濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易于上火的人，濫服鹿茸等溫補(bǔ)之品，會使人火氣更大。
■健康監(jiān)測工具：送給有糖尿病、高血壓患者的家庭最合適
體重秤、計(jì)步器和家用血壓計(jì)、血糖儀，可以隨時掌握自己的健康數(shù)據(jù)。
這些測量工具在日常生活中使用頻繁，因此，產(chǎn)品質(zhì)量是要首先考慮的，一定要選擇正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品，才能保證耐用、測量準(zhǔn)確。
有高血壓患者的家庭應(yīng)該備有血壓計(jì)，但選擇什么樣的血壓計(jì)合適呢？從測量方式上來分，主要有兩種，一是臂式，二是腕式。臂式血壓計(jì)測量的是肱動脈血壓，腕式血壓計(jì)測量的是撓動脈血壓。電子血壓計(jì)若能正確使用，應(yīng)該與傳統(tǒng)的水銀柱或表式血壓計(jì)一樣準(zhǔn)確。但它的搏動傳感器的敏感性可能造成測壓誤差，而袖帶及綁縛的位置、移動、摩擦、周圍噪聲、機(jī)械或電路故障均能影響其敏感性。因此學(xué)習(xí)測量血壓的正確方法，以免人為造成誤差就很重要。
臂式和腕式這兩種電子血壓計(jì)，對于健康人來講都適用。但腕式的電子血壓計(jì)，不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人，因?yàn)樘悄虿?、高血脂、高血壓等疾病會引起患者末梢循環(huán)障礙，這些患者的手腕血壓與上臂的血壓測量值相差較大。
家庭自測血壓要避免走入誤區(qū)，譬如有些患者不知道血壓的峰值變化規(guī)律，測量時間不固定，結(jié)果影響了對高血壓控制情況的正確判斷。所以在仔細(xì)看血壓計(jì)的產(chǎn)品說明書之外，還有必要向醫(yī)生咨詢自測血壓的具體要求。
對糖尿病人來說，自備家用血糖儀可以隨時監(jiān)控自己的血糖情況，但如使用不當(dāng)，有時會造成錯覺，延誤治療。還有些需要監(jiān)測的化驗(yàn)指標(biāo)也是只有醫(yī)院才能做，家用儀器不能取代到醫(yī)院的定期檢查。
家用血糖儀是在指尖采血，測的是毛細(xì)血糖。這種監(jiān)測是有一定局限性的，當(dāng)血糖超過13.3或低于1.1時，這種血糖儀就不能顯示數(shù)字了，而是顯示代表過高（HIGH）或過低（LOW），要盡快到醫(yī)院取靜脈血進(jìn)行檢測。
■保健器材：看準(zhǔn)型號、功能與適應(yīng)人群
以按摩椅、按摩椅墊為代表的保健器材也是“健康禮物”的一類選擇，從幾百元到上萬元價格不等，一般子女對老人表達(dá)孝心喜歡選擇這類產(chǎn)品，但在購買時也須全面考慮，不要買回家變成昂貴的擺設(shè)。
按摩椅的原理是利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩，然而機(jī)械按摩畢竟與人工按摩是不同的，雖然在不同位置設(shè)計(jì)有幾個觸點(diǎn)，但畢竟不能像醫(yī)師一樣選穴，因此選擇一個與使用者體型相稱的按摩椅就很必要，如果太大或太小都不能使按摩椅按摩到相應(yīng)的身體部位。
其次，機(jī)械只是模仿人“揉”、“捏”的動作，畢竟與人工推拿的動作不一樣，它只能放松肌肉、減輕不適，以消除疲勞，期望它有如一位私人醫(yī)生，有治療作用，比如想用它來治療頸椎病之類的不大現(xiàn)實(shí)，屬期望值過高。
使用時還應(yīng)控制力道，因?yàn)橛昧^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚。有的按摩機(jī)械是通過高頻振動刺激機(jī)體，促進(jìn)血液循環(huán)；有的是通過電磁波刺激人體的末梢神經(jīng)。無論何種方式，如果旋轉(zhuǎn)頻率過大，或刺激到較為敏感的部位，如頭頸部，也有可能引起某些副作用。針灸科的醫(yī)生建議使用機(jī)械按摩，要身心放松，除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。按摩力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重，且要掌握好按摩的時間，每次以不超過20分鐘為宜。
有些人群、有些時候使用按摩機(jī)械應(yīng)格外謹(jǐn)慎，如心臟病、高血壓患者或骨質(zhì)疏松患者，還有局部皮膚破損、潰瘍、出血時，過饑、過飽、酗酒后。
